Existe uma frase de Sócrates que diz: "Tome cuidado com o vazio de uma vida ocupada demais".

Essa frase é profunda e correta do ponto de vista mental, emocional e espiritual. E a ciência pode explicar. Meu texto hoje é uma breve reflexão sobre essa temática e como devemos ficar atentos à isso.

Uma agenda constantemente lotada e altos níveis de estresse, o que algumas vezes é até motivo de orgulho e status em alguns meios sociais, a longo prazo pode ter consequências profundas e deletérias para o cérebro e à saúde como um todo.

A neurociência demonstra que quando o cérebro opera continuamente em ondas beta, associadas ao estado de alerta e à resolução de problemas, ele não tem a oportunidade de descansar e se recuperar adequadamente. Esse estado de alerta constante pode levar ao esgotamento dos recursos cerebrais, comprometendo funções essenciais como a criatividade, a intuição e a capacidade cognitiva. Em um cenário de estresse crônico, o cérebro não consegue acessar facilmente os estados de ondas alfa e teta, que são essenciais para o relaxamento, a introspecção e a criatividade.

Uma das principais consequências de uma vida constantemente estressada é a diminuição da criatividade. Quando o cérebro está preso em ondas beta, ele se torna mais focado em tarefas imediatas e menos capaz de pensar de forma inovadora e divergente. A criatividade requer um estado mental relaxado, onde diferentes áreas do cérebro podem se comunicar livremente e formar novas conexões. O estresse contínuo bloqueia esse processo, limitando a capacidade de gerar novas ideias e soluções criativas. Assim, indivíduos em estado de estresse crônico podem se encontrar presos em padrões de pensamento rígidos e repetitivos, incapazes de explorar novas possibilidades.

A intuição também é prejudicada quando o cérebro está sobrecarregado pelo estresse. A intuição, frequentemente descrita como um "sexto sentido" ou um conhecimento instintivo, depende de uma comunicação eficiente entre as partes consciente e inconsciente do cérebro. Em condições de estresse crônico, essa comunicação é interrompida, tornando mais difícil acessar insights intuitivos. Além disso, o estresse crônico pode prejudicar a capacidade de tomar decisões acertadas, já que a intuição desempenha um papel crucial na avaliação rápida de situações complexas. A longo prazo, a falta de acesso à intuição pode levar a decisões menos informadas e, potencialmente, prejudiciais.

A capacidade cognitiva também sofre significativamente com o estresse prolongado. Estudos mostram que o estresse crônico pode afetar negativamente áreas do cérebro como o córtex pré-frontal, o hipocampo responsável por varias funções como formação de memória e regulação de emoções, que são cruciais para as interações da pessoa consigo próprio e com o mundo exterior. O hipocampo, em particular, é vulnerável ao cortisol, o hormônio do estresse, que pode reduzir o volume dessa região e prejudicar a formação de novas memórias entre outras funções. O córtex pré-frontal, responsável pelo pensamento crítico e pelo controle executivo, também pode ser comprometido, resultando em dificuldades de concentração, planejamento e resolução de problemas. Esses efeitos combinados podem levar a um declínio geral na performance cognitiva.

Finalmente, uma vida marcada pelo estresse crônico pode precipitar uma série de doenças mentais e físicas. A exposição prolongada ao estresse pode levar a distúrbios como ansiedade, depressão e síndrome do esgotamento profissional (burnout). Do ponto de vista físico, o estresse crônico está associado a problemas cardiovasculares, distúrbios do sono e um sistema imunológico enfraquecido, tornando o corpo mais suscetível a infecções e doenças. A neurociência sugere que a manutenção de um equilíbrio saudável entre os estados de alerta e de relaxamento é essencial para o bem-estar geral. Portanto, é crucial adotar estratégias de manejo do estresse, como meditação, exercícios físicos e pausas regulares, para proteger a saúde do cérebro e prevenir essas consequências deletérias.

Sei que não é fácil buscar um equilíbrio na vida, equilíbrio entre estar ocupado demais e de momentos de silêncio, descanso e discernimento. Porém, ao pelo menos estarmos conscientes dessa necessidade e buscarmos alternativas para trazer momentos de equilíbrio na vida, já aumentamos muito não só a nossa qualidade de vida, mas também as possibilidades de verdadeiro progresso e felicidade.

Vamos dar uma pensada nisso?